💢 توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان از دیدگاه دکترمحمدهاشم هاشم پور متخصص طب ایرانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی فسا :
🔰 دستيابي به منافع پزشكي روزهداري جز با كاهش حجم غذاي مصرفي ميسر نيست.
🚫 در واقع بنا نيست در ماه رمضان براي جبران محروميت از وعدهي نهار، حجم سحري و افطاري خود را افزايش دهيم.
🔰 بهتر است روزهي خود را با آب جوش، چاي كمرنگ، شير گرم و كمي عسل يا عرقيات گرم شده كه مناسب طبيعت بدنمان باشد بگشاييم، البته به ميزان حداكثر دو استكان. در اين ميان مصرف يك تا دو عدد خرما نيز كمككننده است.
🚫 مصرف شيرينيهاي قنادي مخصوصا زولبيا و باميه، حداقل در شروع افطار، توصيه نميشود.
🍲 سوپها و آشها از غذاهاي مناسب براي وعدهي افطاري محسوب ميشوند. بهتر است از آش رشته استفاده نكنيم.
🍏 در مصرف میوه ها بايستي حدود يك و نيم ساعت فاصله با وعدهي غذايي حفظ شود. همچنين از نوشيدن مايعات بلافاصله پس از ميوه خودداري كنيم.
🚫 بهتر است در اين ماه سعي شود از غذاهاي فست فود، نوشابههاي گازدار، غذاهاي چرب، پرنمك و تند استفاده نكنيم
روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی فسا